PSICOLOGIA DEL EJERCICIO Y DE LA SALUD

PSICOLOGIA 3 

CINDY ROCIO HOYOS PEREZ

1.Realice un cuadro comparativo entre:Deporte, Ejercicio y Actividad Fisica

*DEPORTE

-Rasgos de competividad.

-Sometido a unas reglas.

*EJERCICIO

-Forma planificada.

-Ordenada.

-Repetida.

-Deliberada

*ACTIVIDAD

-Movimiento corporal producido por los musculos esqueleticos.

-Gasto energetico.

2.Realice una distincion entre psicologia del ejercicio y psicologia de la salud 

*Psicologia del ejercicio:Disciplina que estudia el cerebro y la conducta en textos dela actividad fisica y el ejercicio.

*Psicologia de la salud:Conocimiento cinetifico de como los principios de la conducta se relacionan con la salud y la enfermedad.

3.Realice un cuadro compartivoentre calidad de vida y estilo de vida 

CALIDAD DE VIDA	ESTILO DE VIDA
*Surge en los 60 *Depende de la cultura, sociedad y la economia. *Necesidades del individuo. *Actividades del osio.	*Practicar un deporte. *Ayuda a mejorar la salud (deporte). *Compotamientos que se afectan de forma positiva o negativa.

4 Cuales son los comportmientos positivos y negativos planteados por shephar

COMPORTAMIENTO POSITIVOS	COMPORMIENTO NEGATIVO
*Buena alimentacion *buena actividad fisica *duracion adecuada *descanso regulares (7y8) horas	*consumo de tabaco *consumo de alcohol *comer en execeso *hacer poco ejercicio

5.POnt, (2000) distingen campos indicadores dela vida y nombrelos.

*SEGURA PERSONAL: 

-necesidades biologicas

-comer

-dormir

-descansar

*AMBIENTE FISICO

-Indicadores de campo

-polucion

-ruido

-congestion

-desplazamiento

*AMBIENTE SOCIAL

-Relaciones conlas personas

-amistad

-afecto

-amor

-respeto

-aprobacion

*AMBIENTE PSIQUICO

-Indicadores sociles y psicologicos

-ocio

-eduacion

-libertad

-desarrollo social y afectivo

6.Blasco (1997) porpone factores que se debe tener en cuenta para intervenir en la conducta del ejercicio fisico

-Individual: Trabajo grupal (voleibol)

-Colectivo: Trabajo individual (natacion)

-Intenso: Ejercicios explicivos (atletismo)

-Moderado: Ejercicios de calentamiento (futbol) 

-Competitivo: Ejercicio grupal (Gimnacia ritmica)

-Recreativo: (Escuelas de formacion)

-Recinto cerrado:(cancgas de squash)

-Recinto aire libre:(canchas de tenis de campo) 

7.Nombre lso motivos expuestos por Biddley and Nigg (2000)

*DISFRUTAR CON LA ACTIVIDAD:

-Salidad social y conocer gente

*DIFERENCIA ENTRE EDAD Y GENERO 

-(JOVEN) Mejoara la forma fisica 

-(ADULTO) Mejorar la salud y el bienestares

-(MUJER) Control de peso y apariencia 

-(HOMBRE) Estatus socio economico

8.Dolsil(2003) como define la actitud y describe sus componentes

*COGNITIVO:Convicciones, creecias y valores

*CONDUCTUAL: Eociones, sentimientos y evaluaciones.

*AFECTIVO: Predispocicion y tendencia

9.Nombre las estrategias propuestas por Blasco(1997) para un programa de un ejercicio.

*INICIAR: 

-Incentivar el ejercicio.

-Facilitar el ejercicio.

-Recordar cuando y donde.

*MANTENER:

-Reforzar la conducta extrinseca.

-Reforzar la conducta intrinseca.

10.Escoja 2 indicadores dadas por Buceta et.al(1996) y sustentelas.

*APLICACION DE ESTRATEGIAS PSICOLOGICAS:Los dos aspectos fundamentales son la toma de decisiones y el establecimiento del objetivo, para lo que se deberan seguir las directrices que se han mostrado en el capito 13.

*SELECCION DE ACTIVIDAD A REALAIZAR: Se debe seleccionar la actividad se consoidera mas apropiada para las necesidades del sujeto. La relacion positiva entre la accesibilidad y el nivel de gratificacion suelen ser predictores de que tendra éxito.

11.Segun la OMS, como se define el termino salud y las condiciones que debe reunir el ejecicio fisico.

*SALUD:El estado de completo bienestar mental, fisico y social, y no a simple ausencia de enfermedad.

*CONDICIONES:

-Frecuencia-Intensidad-Duracion-Tipo de Actividad.

12.Clasifique los bienestares de la Actividad Fisica y el Deporte y en cada uno 5 efectos.

*BIENESTAR FISICO

-Disminucion del ritmo cardiaco.

-Aumento de bombeosanguineoal corazon.

-Mejora de la oxigenacion muscular periferica.

-Aumento de la liberacion de endorfinas.

-Posibilidad de normalizar la tolerancia a la lactosa

*BIENESTAR PSICOLOGICO

-La paciencia.

-La capacidad para cambiar.

-La capacidad de generalizacion.

-La distraccion que proporciona.

-Los habitos posisitivos que crea.

*BIENESTAR PSICOSOCIAL

-Facilita el contacto con ele entorno social y las relaciones interpersonales.

-Favorece la aceptacion de las normas sociales.

-Propoprciona un recurso importante para la ocupacion del tiempo de ocio.

-Genera habitos de vida saludables que previenen el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas.

-Ayuda a la adopocion de un estilo de la vida acorde con las pautas de conducta propias de la sociedad de nuestro tiempo .

13.Nombre los prejuicios de la practica deportiva y expliquelos brevemente

-LA ESPECIALIZACION PRECOZ

-EL EXCESO DE PRACTICA

-EL DOPING

-LA COMERCIALIZACION DEL DEPORTE

-LA POLITIZACION DEL DEPORTE

-LA VIOLENCIA DEPORTIVA

-EL INTRUSISMO PROFESIONAL 

14.Nombre los indicadores para el éxito en los programas de ejercicio fisico.

15.Nombre y explique los transtornos de alimentacion que se dan por la practica de la actividad fisica y el deporte. 

-ANOREXIA:Es un trastorno alimentario que lleva a que las personas pierdan más peso de lo que se considera saludable para su edad y estatura.

Las personas con este trastorno pueden tener un miedo intenso a aumentar de peso, incluso cuando están con peso insuficiente. Es posible que hagan dietas o ejercicio en forma excesiva o que utilicen otros métodos para bajar de peso.

-BULIMIA:Es una enfermedad en la cual una persona tiene episodios regulares de comer en exceso (ingestión excesiva de alimento) y siente una pérdida de control. La persona utiliza luego diversas formas, tales como vomitar o consumir laxantes (purgarse), para evitar el aumento de peso.