PSICOLOGIA 3
CINDY ROCIO HOYOS PEREZ
1.Realice un cuadro comparativo entre:Deporte, Ejercicio y Actividad Fisica
*DEPORTE
-Rasgos de competividad.
-Sometido a unas reglas.
*EJERCICIO
-Forma planificada.
-Ordenada.
-Repetida.
-Deliberada
*ACTIVIDAD
-Movimiento corporal producido por los musculos esqueleticos.
-Gasto energetico.
2.Realice una distincion entre psicologia del ejercicio y psicologia de la salud
*Psicologia del ejercicio:Disciplina que estudia el cerebro y la conducta en textos dela actividad fisica y el ejercicio.
*Psicologia de la salud:Conocimiento cinetifico de como los principios de la conducta se relacionan con la salud y la enfermedad.
3.Realice un cuadro compartivoentre calidad de vida y estilo de vida
| CALIDAD DE VIDA | ESTILO DE VIDA |
| *Surge en los 60 *Depende de la cultura, sociedad y la economia. *Necesidades del individuo. *Actividades del osio. | *Practicar un deporte. *Ayuda a mejorar la salud (deporte). *Compotamientos que se afectan de forma positiva o negativa. |
4 Cuales son los comportmientos positivos y negativos planteados por shephar
| COMPORTAMIENTO POSITIVOS | COMPORMIENTO NEGATIVO |
| *Buena alimentacion *buena actividad fisica *duracion adecuada *descanso regulares (7y8) horas | *consumo de tabaco *consumo de alcohol *comer en execeso *hacer poco ejercicio |
5.POnt, (2000) distingen campos indicadores dela vida y nombrelos.
*SEGURA PERSONAL:
-necesidades biologicas
-comer
-dormir
-descansar
*AMBIENTE FISICO
-Indicadores de campo
-polucion
-ruido
-congestion
-desplazamiento
*AMBIENTE SOCIAL
-Relaciones conlas personas
-amistad
-afecto
-amor
-respeto
-aprobacion
*AMBIENTE PSIQUICO
-Indicadores sociles y psicologicos
-ocio
-eduacion
-libertad
-desarrollo social y afectivo
6.Blasco (1997) porpone factores que se debe tener en cuenta para intervenir en la conducta del ejercicio fisico
-Individual: Trabajo grupal (voleibol)
-Colectivo: Trabajo individual (natacion)
-Intenso: Ejercicios explicivos (atletismo)
-Moderado: Ejercicios de calentamiento (futbol)
-Competitivo: Ejercicio grupal (Gimnacia ritmica)
-Recreativo: (Escuelas de formacion)
-Recinto cerrado:(cancgas de squash)
-Recinto aire libre:(canchas de tenis de campo)
7.Nombre lso motivos expuestos por Biddley and Nigg (2000)
*DISFRUTAR CON LA ACTIVIDAD:
-Salidad social y conocer gente
*DIFERENCIA ENTRE EDAD Y GENERO
-(JOVEN) Mejoara la forma fisica
-(ADULTO) Mejorar la salud y el bienestares
-(MUJER) Control de peso y apariencia
-(HOMBRE) Estatus socio economico
8.Dolsil(2003) como define la actitud y describe sus componentes
*COGNITIVO:Convicciones, creecias y valores
*CONDUCTUAL: Eociones, sentimientos y evaluaciones.
*AFECTIVO: Predispocicion y tendencia
9.Nombre las estrategias propuestas por Blasco(1997) para un programa de un ejercicio.
*INICIAR:
-Incentivar el ejercicio.
-Facilitar el ejercicio.
-Recordar cuando y donde.
*MANTENER:
-Reforzar la conducta extrinseca.
-Reforzar la conducta intrinseca.
10.Escoja 2 indicadores dadas por Buceta et.al(1996) y sustentelas.
*APLICACION DE ESTRATEGIAS PSICOLOGICAS:Los dos aspectos fundamentales son la toma de decisiones y el establecimiento del objetivo, para lo que se deberan seguir las directrices que se han mostrado en el capito 13.
*SELECCION DE ACTIVIDAD A REALAIZAR: Se debe seleccionar la actividad se consoidera mas apropiada para las necesidades del sujeto. La relacion positiva entre la accesibilidad y el nivel de gratificacion suelen ser predictores de que tendra éxito.
11.Segun la OMS, como se define el termino salud y las condiciones que debe reunir el ejecicio fisico.
*SALUD:El estado de completo bienestar mental, fisico y social, y no a simple ausencia de enfermedad.
*CONDICIONES:
-Frecuencia-Intensidad-Duracion-Tipo de Actividad.
12.Clasifique los bienestares de la Actividad Fisica y el Deporte y en cada uno 5 efectos.
*BIENESTAR FISICO
-Disminucion del ritmo cardiaco.
-Aumento de bombeosanguineoal corazon.
-Mejora de la oxigenacion muscular periferica.
-Aumento de la liberacion de endorfinas.
-Posibilidad de normalizar la tolerancia a la lactosa
*BIENESTAR PSICOLOGICO
-La paciencia.
-La capacidad para cambiar.
-La capacidad de generalizacion.
-La distraccion que proporciona.
-Los habitos posisitivos que crea.
*BIENESTAR PSICOSOCIAL
-Facilita el contacto con ele entorno social y las relaciones interpersonales.
-Favorece la aceptacion de las normas sociales.
-Propoprciona un recurso importante para la ocupacion del tiempo de ocio.
-Genera habitos de vida saludables que previenen el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas.
-Ayuda a la adopocion de un estilo de la vida acorde con las pautas de conducta propias de la sociedad de nuestro tiempo .
13.Nombre los prejuicios de la practica deportiva y expliquelos brevemente
-LA ESPECIALIZACION PRECOZ
-EL EXCESO DE PRACTICA
-EL DOPING
-LA COMERCIALIZACION DEL DEPORTE
-LA POLITIZACION DEL DEPORTE
-LA VIOLENCIA DEPORTIVA
-EL INTRUSISMO PROFESIONAL
14.Nombre los indicadores para el éxito en los programas de ejercicio fisico.
15.Nombre y explique los transtornos de alimentacion que se dan por la practica de la actividad fisica y el deporte.
-ANOREXIA:Es un trastorno alimentario que lleva a que las personas pierdan más peso de lo que se considera saludable para su edad y estatura.
Las personas con este trastorno pueden tener un miedo intenso a aumentar de peso, incluso cuando están con peso insuficiente. Es posible que hagan dietas o ejercicio en forma excesiva o que utilicen otros métodos para bajar de peso.
-BULIMIA:Es una enfermedad en la cual una persona tiene episodios regulares de comer en exceso (ingestión excesiva de alimento) y siente una pérdida de control. La persona utiliza luego diversas formas, tales como vomitar o consumir laxantes (purgarse), para evitar el aumento de peso.
